a teraz

ultimate protein teraz bardzo dobrze finansowo wychodzi, a i jakoś nie najgorsza.

co do poprzeczki to zgadzam sie z kened88, a wasze spawy nie wiem nie widze ale w starej wersji lipa, spawy tylko po przeciwnych stronach profili nie wiem jak teraz bo na foto ciężko zobaczyć. I w końcu na fotkach jest pokazane że się śrubami skręca, bo jak swoją ławke dostałem to się z deka zezłościłem delikatnie delikatnie mówiąc.

mleko to lubie pic w ciagu dnia... a banany bo wegli braklo troche... teraz jak wyliczylem to co jem do tej pory bez obiadu to wychodzi 3204 kcal 196 g białka 90 g tłuszczu 403 g węglowodanów i dochodzi do tego obiad

Możesz machnąć 3 serie rozgrzewkowe, np. 5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, a potem wchodzisz na 5x5x100kg, jeżeli się teraz dobrze zrozumieliśmy Zmieniony przez - ToBeBetter w dniu 2012-05-26 20:19:57

właśnie najbardziej boje się o mięśnie brzucha, bo dość dużo czasu musiałem na nie poświęcić, a nie chce teraz wszystkiego zaprzepaścić

Chodzi oto ze jestem bardzo wysoki i bardzo chudyi teraz chce sobie przytyc kilkanascie kilo w jak najkrotszym czasie(na legalu oczywiscie)A po tym co sie naczytalem w roznych gazetkach o dietach to doszedlem do wniosku ze bez gainerka sie nie obejdzie. No chyba ze znacie jakis super sposob na mase bez odzywki.

a ja rowniez mam czesto problem z bolem plecow przez martwy ciag choc teraz czym czesciej go cwicze to bol szybciej przechodzi i mysle ze to kwestia wytrenowania;p

tak teraz pojade jeszcze 2 tygodnie tym co jest ...tydzien off... moze tylko aeroby bede robil...silowy odpuszcze na tydzien... na 2400 kcal wyszlo mi 200 bialek 200 ww i 80 tluszczy.... ww postawie glownie rano,przed i po treningu... wiekszosc tluszczu postaram sie wcisnac w posiki bez ww..tzn posilki z ww dostana po 10-15 g tluszczu a bez ww tzn [...]

jeżeli gdzieś nie ma kontroli, to można sobie jechać na maksa. Jeżeli są, to się już trochę trzeba pobiedzić i nieco przystopować. Różnica pomiędzy "nieco" a "na maksa" jest teraz w UFC aż nazbyt widoczna

Dieta stanowi 50% sukcesu, trening 40% , a odzywki tylko 10%. Teraz mozesz sie zastanowic, od czego zaczac %-)

Cieszę się że wszystko ok. Muszę się pochwalić że teraz będzie to chyba jeszcze sprawniej bo dotychczas odbierałem zamówienia do godz. 15 a w niektóre dni jeszcze wcześniej i jeśli ktoś zamówił coś po tej godzinie to wysyłaliśmy następnego dnia. Natomiast w ubiegłym tygodniu zainwestowałem w komputer w sklepie, tam też [...]

_rtk_ A ty i reszta to Dzieci, spam posty wyrzej. Aby miec pompe musisz miec wytwarzany Azot, mozesz zakupic suple typu Nitrox, Nitrobolon, jest szeroka gama produktów teraz na rynku na pompe, wystarczy poszukac. Ale odpowiedz po co Ci efekt na 3 godziny (tyle np. Nitrox trzyma) Wyrzucic 70-200zł na pompe to dlamnie bez sens, chyba ze masz [...]

Ladne poczatki , jesli dzieciaki teraz tak zaczynaja to co oni ****a biora pozniej????????

A tak calkiem powaznie, nie ma sensu prosic kogos o rozpisanie diety. Najlepiej zrob to sam na podstawie działy Odżywianie na tym forum. Odrazu nauczysz sie pare rzeczy i bedziesz wiedzial dlaczego teraz jesz bialko pozniej wegle ;)

Masz dopiero 14 lat teraz reaguje świetnie a za kilka lat zobaczysz jak będziesz miał problemy z kręgosłupem itp. Odpuść sobie siłownie na rok dwa i zajmij się tym co wysłałem ci w linku lub ćwicz własnym ciałem.

Chodzi mi o slumsy(gadkę) nikogo nie mam zamiaru obrazić może źle to sformułowałem ale kto kumaty to zrozumie o co mi chodzi wiem co to slumsy i na różny sposób się tego słowa używa nie będę się tu teraz o tym rozpisywał tylko chciałem odpowiedź od lodziana a ty mi tu dupę zawracasz idź jeść wigilię

[...] Moje zapotrzebowanie to ok. 140g... Srednio 85-90g pokrywam bialkiem zwierzecym a reszte roslinnym... Gdzies przeczytalem, ze te 2g nkmc musza byc "pokryte" bialkiem zwierzecym...( Czyli 140g bialka zwierzecego - nie spelniam tego "wymogu")... I teraz nie wiem czy bialko roslinne w ogole liczyc do bilansu diety czy nie...

[...] diety/rozklad b/w/t: brak diety. Wrażliwość na stymulanty: ---- Możliwosci finansowe: powiedzmy że dobre Cel/problem/opis: brak postępu w sile. Wiem , że dieta to podstawa i wgl , ale teraz w tym roku szkolnym postanowiłem jechac bez diety , a od następnej klasy z dietą full profeska . Masa idzie 8.5 kg w ponad 6 miesięcy , lecz z siłą cienko .

Ja w sumie zrobiłbym tak : dokończ to jabłko do końca teraz co bieżesz,pozniej zrob przerwe tyle i trwał cykl na tym jabłku... a póżniej np. do XP dorzuc CP. Pozdrawiam!!

wg mnie kup lepiej Gainer 2 z Vitalmaxa... a ty robisz "cykl na gainerze" teraz??? taaaa tej kreatyny to sa tylko sladowe ilosci i w sumie to kto wie czy one tam wogole sa czy tylko na etykiecie hehe pozdrawiam